Du kan downloade lydbogen til din computer eller telefon med et enkelt klik – eller afspille den direkte i systemet.
Indhold:
I kapitel 1 dykker vi ned i de mange forskellige forhold, der gør at vi kan have brug for flere humørvigtige næringsstoffer. Mit gæt er, at flere af forholdene vil være genkendelige for dig.
Når du har været igennem bogens Kapitel 2 ved du hvad humørmad er, og hvorfor humørmad virker. På en simpel og ikkenørdet måde viser jeg dig, hvordan humørmad vil påvirke dit humør og dit generelle velbefindende i positiv retning – og hvor hurtigt du vil mærke effekten.
Humørmad-metoden er det, jeg kalder den strategi vi anvender, når du bruger humørmad til at spise dig til mere energi og glæde. Du præsenteres for de 3 bærende principper i humørmad-metoden i Kapitel 3.
Hvilke næringsstoffer, der er afgørende for din energi og dit humør er omdrejningspunktet for bogens Kapitel 4. Vi gennemgår dem, et for et, og du får selvfølgelig eksempler på hvilke madvarer, der er særligt gode kilder.
I bogens Kapitel 5 får du forklaringen på, hvorfor du ikke bare kan erstatte humørmad med en ekstra vitaminpille. Og du får kendskab til de 3 eneste koststilskud jeg selv tager.
Ja, tak – jeg vil have lydbogen
Hvis du, da du første gang hørte ordet humørmad, forestillede dig en tallerken med farverige bær og grøntsager, så er Kapitel 6 særligt til dig. Her dykker vi ned i hvorvidt grøntsager virkelig er så næringstætte som mange tror.
I Kapitel 7 får du svaret på det spørgsmål, om humørmad, som jeg har fået allerflest gange. Nemlig om humørmad kan gøres vegansk.
I kapitel 8 viser jeg dig hvordan humørmad, kan være en særdeles bæredygtig måde at spise på – også selvom kød indgår som en vigtig del af metoden.
Bogens Kapitel 9 hjælper dig i gang med humørmad-metoden. Du præsenteres for 3 nemme måder at begynde at spise mere humørmad på.
I Kapitel 10 læser jeg humørmad-listen op for dig. Den giver dig et indblik i de forskellige muligheder du har, når du gerne vil spise mere humørmad og den giver samtidig inspiration til når du skal ud at handle.