Sætter du alle andre først?

- og glemmer dig selv?

DIN OMSORGSDAG er et online kursus netop til dig!


Okay, du kender det her:

Du er alene hjemme i 10-15-20 minutter inden de andre kommer hjem

Du er egentlig træt efter en lang dag.

Hvad gør du?

Du gør (selvfølgelig) det her (ikk’?):

Bagdel i sofaen.

Benene op.

Kop i hånden.

Ahh!


Eller ..


Det er præcis dét, som du har tænkt dig at gøre, når du altså liiiige..

–  har ryddet op efter i morges og

– har tømt opvaskeren og

– (indsæt selv valgfri praktisk opgave)


og PUF!

 

De 10-15-20 minutter er gået.

Du hører bilen i indkørslen

– og du fik ikke givet dig selv det, du EGENTLIG havde brug for!

Det er tid til at begynde at prioritere dig selv!

DIN OMSORGSDAG er en online guide til sprudlende humør og energi – uden den dårlige samvittighed!

I online kurset får du:

  • Opskriften på hvordan du strikker den (for dig)  perfekte egenomsorgsdag sammen.
  • Konkrete redskaber til at tackle den dårlige samvittighed, der forhindrer dig i at passe på dig selv.
  • Tre simple psykologiske øvelser, til din personlige udvikling, der booster dit humør.
  • Inspiration og vejledning til at gøre egenomsorg til en fast del af din hverdag.

DU FÅR (OGSÅ):

Sanseøvelse

En simpel øvelse, hvor du opdager, hvad der føles rart for netop dig.

Guidet meditation

15 minutters guidet egensomsorgsmeditation, der giver dig en dyb følelse af ro og velvære.

3 arbejdsark

Med øvelser, der (på hver deres måde) booster dit humør og din følelse af mening.

Online kurset er til dig, der:

  er der for alle andre, men ofte glemmer dig selv

  føler at der altid er 10 praktiske ting, du skal ordne, inden du kan slappe af

  har dårlig samvittighed, når du prioriterer dig selv og dine behov

  har svært ved at bede om det, du har brug for 

  føler dig trist, træt og flad

✓  i virkeligheden trænger til en uges ferie.. Alene.

Online kurset er ikke (nødvendigt) for dig, der:

  • sprudler af energi og overskud.
  • jævnligt tager tid til dig selv.
  • er vant til at give udtryk for dine behov og bede om præcis det, du har brug for.

Men, Anne Mette, sig mig lige...

  • Introduktionsvideo om energikarret – og hvorfor metaforen kan være afgørende for dig.
  • Video-modul 1: De 3 grunde til, at du ikke passer på dig selv – og hvordan du kommer i gang
  • Video-modul 2: Guide: Planlæg din omsorgsdag.
  • Video-modul 3: Vælg den rette øvelse til din omsorgsdag.
  • 15 minutters egenomsorgs-meditation (lige til at downloade, så du faktisk får den brugt).
  • Sanseøvelse m. arbejdsark, så du (gen-)opdager hvad, der egentlig er rart for dig.
  • 3 psykologiske øvelser – til din selvudvikling – med tilhørende arbejdsark.
  • Outro-video med konkret vejledning i at gøre egenomsorg til en del af din hverdag.

Hvilken forskel gør det, for en træt og udtørret plante, at du bruger en time på at:

  • nippe tørre blade af,
  • give den gødning,
  • vande den og
  • placere den i sollys?

En ret stor forskel, har jeg ret?

Med bare én omsorgsdag får du et ordentlig skud energi.

Det giver de bedste forudsætninger for, at blive ved med små daglige egenomsorgshandlinger.

Intet problem. I princippet kan en formiddag – eller bare en time – gøre en stor forskel.

Du kan sagtens skalere ned og kun bruge en del af materialet – og samtidig opleve en sprudlende forskel i din energi!

Materialet er dit til evigt eje

– og du kan til hver en tid downlade det hele til din computer. 

Du har desuden, gratis, adgang til alle fremtidige opdateringer af kurset!

 

Hvad siger andre om DIN OMSORGSDAG?

Virkelig godt og brugbart værktøj.
Tak for at guide kort og venligt.
Kæmpe plus at kurset kan høres på farten!
Anne Mette
- mor til 2 drenge
Dit kursus er SÅ anbefalesværdigt!
Jeg havde en rigtig god dag for mig selv fyldt med omsorg.
Jeg får lyst til at planlægge en omsorgsdag for mig selv igen - INDEN LÆNGE!
Rikke
- studerende

VIDEO-kursus: Få 3 strategier til (hurtigt) at minimere negative tanker