30 idéer til egenomsorg

Egenomsorg handler om at tage vare på sin egen fysiske og psykiske sundhed.

.. og det er normalt ikke noget, der falder os særligt nemt.

Jeg ser det igen og igen i klinikken, hvor mange klienter er eksperter i at gøre gode ting for dem de holder af – men har det med at glemme sig selv.

Når det lykkes mig at skrue op for de selvkærlige handlinger, så er det ofte fordi jeg beslutter, at jeg skal passe på mine døtres mor. Det er egentligt ret besynderligt, at det kan være så svært at være god ved sig selv, alene for sin egen skyld.

Hvis du lige nu er så udmattet at ordet egenomsorg og egenomsorgshandling bare føles som endnu et punkt på din to-do-liste, så læs videre.

Min erfaring er, at det gør godt uanset hvor lille handlingen er.

Jeg fokuserer i øjeblikket på, at foretage én lille bitte egenomsorgshandling om dagen. Nogle dage bliver det noget så simpelt som at stoppe op og trække vejret (bevidst) tre gange. 

Herunder har jeg listet 30 selvkærlige, egenomsorgshandlinger, rettet mod krop eller sind. Jeg håber at du kan bruge listen, som inspiration til at gøre noget godt for dig selv.

Gå med den egenomsorgshandling, der giver dig en umiddelbar “Ahh”-følelse!

30 idéer til egenomsorg

  1. Læg en ting i din kalender, som du kan glæde dig til
  2. Ryd op i dit feed på de sociale medier
  3. Lav din favorit-ret
  4. Smid gammelt eller hullet tøj ud
  5. Lyt til musik du holder af
  6. Læg tøj frem til dagen efter
  7. Tag et dampende varmt bad
  8. Skriv 5 gode ting om dig selv ned
  9. Køb en ting til dig selv
  10. Sæt musik på og dans præcis som du har lyst til
  11. Tag tæppe eller dyne på
  12. Træk vejret dybt 10 gange
  13. Se din yndlingsfilm
  14. Spørg kroppen hvad den har lyst til lige nu
  15. Gør en ting som du længe har tænkt på at gøre
  16. Ring til en god ven eller veninde
  17. Køb mad ude fra
  18. Skriv tre ting ned, som du er taknemmelig for
  19. Drik en kop varm bouillon
  20. Læs i en time
  21. Gå en tur for fornøjelsens skyld
  22. Tag en middagslur
  23. Kig på stjernene
  24. Lær noget nyt
  25. Send en sms til én du holder af
  26. Køb blomster til dig selv
  27. Tænd stearinlys
  28. Opsøg nogen eller noget, der får dig til at grine
  29. Skriv dine tanker ned på papir
  30. Giv dig selv et fodbad

DEL INDLÆGGET

Del på facebook
Del på google
Del på twitter
Del på linkedin

KONTAKT

Anne Mette Hvidtfeldt Ravnmark
/ved klinik Psykolog Centrum

Medlem af:



FÅ VIDEOKURSET MED
- inden du går!

  • 3 SIMPLE STRATEGIER til hurtigt at minimere negative tanker (som du ikke allerede kender)
  • BONUS-OPSKRIFT
  • FRIT ABONNEMENT på nyhedsbrevet

VIDEO-kursus: Få 3 strategier til (hurtigt) at minimere negative tanker