30 idéer til egenomsorg

I sin essens handler egenomsorg om at tage vare på sin egen fysiske og psykiske sundhed.

.. og det er normalt ikke noget, der falder os særligt nemt.
Når det lykkes mig at skrue op for de selvkærlige handlinger, så er det ofte fordi jeg beslutter, at jeg skal passe på min datters mor. Det er egentligt ret besynderligt, at det kan være så svært at være god ved sig selv, alene for sin egen skyld.

Jeg fokuserer i øjeblikket på, at foretage en lille bitte egenomsorgshandling om dagen. Nogle dage bliver det noget så simpelt som at stoppe op og trække vejret tre gange. Min erfaring er, at det gør godt uanset hvor lille handlingen er.
Herunder har jeg listet 30 selvkærlige handlinger, rettet mod krop eller sind. Jeg håber at du kan bruge listen, som inspiration til at gøre noget godt for dig selv.

  • Læg en ting i din kalender, som du kan glæde dig til
  • Ryd op i dit feed på de sociale medier
  • Lav din favorit-ret
  • Smid gammelt eller hullet tøj ud
  • Lyt til musik du holder af
  • Læg tøj frem til dagen efter
  • Tag et dampende varmt bad
  • Skriv 5 gode ting om dig selv ned
  • Køb en ting til dig selv
  • Sæt musik på og dans præcis som du har lyst til
  • Tag tæppe eller dyne på
  • Træk vejret dybt 10 gange
  • Se din yndlingsfilm
  • Spørg kroppen hvad den har lyst til lige nu
  • Gør en ting som du længe har tænkt på at gøre
  • Ring til en god ven eller veninde
  • Køb mad ude fra
  • Skriv tre ting ned, som du er taknemmelig for
  • Drik en kop varm bouillon
  • Læs i en time
  • Gå en tur for fornøjelsens skyld
  • Tag en middagslur
  • Kig på stjernene
  • Lær noget nyt
  • Send en sms til én du holder af
  • Køb blomster til dig selv
  • Tænd stearinlys
  • Opsøg nogen eller noget, der får dig til at grine
  • Skriv dine tanker ned på papir
  • Giv dig selv et fodbad

DEL INDLÆGGET

KONTAKT

Anne Mette Hvidtfeldt Ravnmark
/ved klinik Psykolog Centrum

Medlem af: